认证: 黄俊 医师 南昌大学二附院 眼科
青少年近视重在预防,现介绍青少年养目八法,预防青少年近视的发生。 1、养目:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。 2、运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5—10分钟。 3、熨目:每天早晨或睡前取坐姿势或立姿,闭目、两手掌快速摩擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼睛会感到有一股暖流,如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。 4、浴目:以热水、热毛巾或蒸气热双眼,每天1—2次,每次5分钟左右,也可结合洗脸,喝热水时进行也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁趁热熏浴眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热名目之功。 5、极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上,如此反复数次,然后再进行深吸运动,对调节眼功能有一定好处。 6、补目:中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛也可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝脏及眼睛,可以有效的保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤,洋葱炒猪肝,杞炖动物眼,瘦肉炖猪睛等,可以经常食之。 7、习惯:写字看书姿势要端正,不能行走躺卧看书, 8、运动:如打乒乓球、羽毛球、踢足球等。
眼压是指眼球的内容物对眼球壁的压力。眼球内容物是指晶状体、玻璃体、眼内血流量和房水。 正常的眼压具有生理作用: (1)可以保持眼球固有的球形形态。 (2)可以使角膜曲率保持恒定。 (3)在正常眼压下可以维持眼的屈光间质保持透明。 眼压可能应用眼压计来测量。正常眼压的范围为10~21mmHg。 青光眼患者每天眼压波动比正常人大,一般超过8mmHg。
早期引起不同程度的怕光、流泪、发痒、异物感、分泌物增多等眼部不适感,眼睑结膜血管充血、乳头增生、滤泡形成,严重者可侵犯角膜而发生角膜血管翳。角膜上有活动性血管翳时,刺激症状变为显著,视力减退。晚期睑结膜发生严重瘢痕,使睫毛向内倒长形成倒睫。睫毛持续地磨擦角膜引起角膜浑浊、瘢痕,晚期常因后遗症,如睑内翻、倒睫、角膜溃疡及眼球干燥等,症状更为明显,并严重影响视力。
沙眼病原微生物很容易通过多种不同的途径由一个人传播给另一个人。患沙眼者常有眼红和粘性分泌物,并且有时流鼻涕,分泌物中含有沙眼病原微生物,它很容易传播至手指、衣物、毛巾、洗脸用具和其他所接触的物品上,当人们紧密接触时,沙眼病原微生物很容易通过手指、衣物、物品的交互接触而传播;当苍蝇飞到眼睛上寻找水或食物时则把含有眼分泌物(含有沙眼病原微生物)从一个人携带至其他人。以上情况均可造成重复感染,从而增加沙眼炎症的严重程度。可见,沙眼的传播与患者的卫生习惯、生活条件、居住环境、营养状况、医疗条件等因素密切相关。
预防沙眼是一个重要的公共卫生问题,又由于沙眼衣原体常附着在患者眼睛的分泌物中,任何与此分泌物接触的情况均可造成沙眼传播感染的机会,因此,加强卫生宣传教育,普及卫生知识,培养良好卫生习惯,保持面部清洁,不用手揉眼,手巾、手帕要勤洗、晒干;托儿所、学校、工厂等集体单位睡眠区应进行分隔和通风,应分盆分毛巾或流水洗脸,加强理发室、浴室、旅馆等服务行业的卫生管理,严格毛巾、脸盆等消毒制度;合理处理垃圾,改善厕所环境,减少或消灭苍蝇,并要注意水源清洁,以阻断沙眼传播的途径,减少感染的传播,防止沙眼的感染流行。
沙眼是一种常见的感染性眼病,是由微生物沙眼衣原体引起的一种慢性传染性结膜角膜炎。因其在睑结膜表面形成粗糙不平的外观,形似沙粒,故名沙眼。感染沙眼可以延续数年以致数十年之久,其患病和病变的严重程度与环境卫生生活条件密切相关。解放前我国沙眼患病约为全国的50%以上,建国以来沙眼患病已经明显下降,但沙眼仍然是我国当前致盲的主要眼病之一。据1999年在昆明召开的全国沙眼评估与控制研讨会报告,我国很多地区沙眼患病率仍然高达20%以上。如安徽沙眼炎症达10.2%,沙眼性倒睫达11.5%。四川沙眼性炎症达20%,沙眼性倒睫为1.2%。在我国少数民族地区,云南、宁夏、海南沙眼患病率更高,因此沙眼被列为视觉2020消灭可避免盲中的五种眼病之一。